Причини головного болю, і як з нею боротися

0
441
views
причини головного болю

Багато людей стикаються з головним болем. Проте люди незнають головні причини головного болю. Кожний головний біль має свої прояви. Якщо у вас туманно в очах, паморочиться голова, нудить і нестерпно пульсує переважно з одного боку голови, швидше за все, це мігрень. Новина, звичайно, не з радісних, але з цим треба вміти справлятися. Розповімо про основні причини головного болю і як з ними боротися.

Мігрень це така хвороба, яку важко діагностувати і лікувати. Але, якщо ви постійно стикаєтеся з її проявами, можна підібрати якийсь відповідне лікування. Мігрень часто починається в дитинстві, в підлітковому або ранньому дорослому віці. Але, в принципі, вона може наздогнати зовсім несподівано в будь-який період життя.

За один або два дні до мігрені ви можете помітити незначні зміни, які попереджають про майбутню мігрені: наприклад, запор, мінливий настрій (від депресії до ейфорії), болі в потилиці і в верхній частині шиї, безпричинна спрага і часте сечовипускання, часте позіхання.

Перед самою мігренню у вас може порушитися зір, рух тіла (м’язи дуже слабшають) і мова. Наприклад, перед очима можуть з’являтися яскраві плями, дивні видіння різних форм, спалахи світла. А також можливо відчуття колючок в руках або ногах, оніміння особи (одного боку), поява труднощів в проголошенні слів, шум у вухах або некерований рух тілом.

При відсутності лікування мігрень, на жаль, може тривати від 4 годин до трьох діб. Жити з таким болем тривалий час під силу не кожному, проте крім того, щоб боротися, нічого не залишається. Але про причини мігрені і способи позбавлення трохи пізніше.

У кожної людини мігрень з’являється за своїм графіком: у кого-то 1 раз місяць, а у кого-то раз в тиждень. Під час мігрені ви можете відчувати:

  • біль з однієї або з обох сторін голови. Найчастіше це пульсуючий біль;
  • чутливість до світла, звуків, іноді до запахів і дотиків;
  • нудота і блювота;
  • затуманений зір;
  • слабкість, буває непритомність;

Через що ж люди піддаються такою болісного болю? Причини головного болю:

1. Стрес

Можливо, найголовніший винуватець — стрес. Дослідження показують, що 50-70% людей мають зв’язок між щоденним стресом і частими нападами мігрені. Після мігрені ви починаєте переживати, щоб не виникло нової атаки і тим самим закільцьовує ситуацію. Чим більше буде у вашому житті хвилювання, тим більше ризиків появи мігрені.

Що робити: складіть список речей, ситуацій, людей, які можуть викликати у вас надмірне хвилювання і переживання, і видаліть їх зі свого життя або зведіть до мінімуму. Сходіть до психолога або психотерапевта, спробуйте ароматерапію, медитацію, йогу і т.д. Ці стратегії, звичайно, повністю не позбавлять вас від стресу, але допоможуть змінити реакцію організму на стрес і тим самим знизити кількість нападів мігрені.

2. Поганий сон

Хороший сон оновлює, відновлює і готує наш організм до нового дня. В такому випадку у мігрені немає причини з’являтися. Якщо ми збиваємо режим, з нашим здоров’ям може статися все що завгодно, і мігрень в тому числі. Що ще потрібно відзначити, коли мова заходить про сон? Майже половина всіх нападів мігрені відбувається між 4:00 і 9:00 ранку, що підвищує ризик розвитку розлади сну у людей.

Що робити: якщо ви схильні до головного болю, щоночі лягайте спати в один і той же час і спите до годин 7-8 ранку. Не дивіться перед сном телевізор, не користуйтеся будь-якими гаджетами і не слухайте музику в навушниках.

чищення зубів

3. Гормональна система

Несправедливо, але факт: жінки в три рази частіше відчувають мігрень, ніж чоловіки. І 75% цих жінок вважають, що мігрень з’являється через критичних днів. У меншої кількості жінок мігрень буває під час вагітності або клімактеричного періоду. Пов’язано це зі зміною рівня естрогену і прогестерону.

Що робити: тут вам потрібно звернутися до лікаря (наприклад, гінеколога) пояснити характер вашої головного болю, здати аналізи і, можливо, ви підберете правильний план лікування.

4. Кава і алкоголь

З приводу кофеїну побутують неоднозначні думки, тому що у когоcm кава тільки провокує і ускладнює болю, а у інших чашка кави є порятунком. Деяким навіть призначають ліки з кофеїном. Щодо алкоголю питань немає — навіть келих червоного вина може викликати напад мігрені, якщо ви до неї схильні.

Що робити: вивчіть свої норми алкоголю і ніколи не перевищуйте допустимі рамки. Якщо навіть після малої кількості випитого у вас з’являються всі ознаки, що натякають на мігрень, краще взагалі зав’язати стосунки з алкоголем.

5. Зміни в погоді, одна зпричин головного болю

Дощі, сильні вітри, надмірна спека і зміни атмосферного тиску є поширеними причинами, які можуть привести до мігрені.

Що робити: що тут порадиш — погоду змінити не в наших силах. Ці причини мігрені не залежить від самої людини. Але, якщо ви відчуваєте, що вам стає погано, краще не виходьте на сильну спеку, а також коли висока вологість і сильний вітер.

6. Зневоднення

Брак води впливає на людський організм на всіх рівнях і може призводити до запаморочення, нудоти і мігрені. 1/3 людей, які страждають на мігрень, кажуть, що ні в якому разі не можна допускати зневоднення в таких станах.

Читайте також: Корисні властивості води, та її вплив на оргнанізм

Що робити: завжди носите з собою пляшку з водою і стежте за споживанням рідини (30 мл на 1 кг ваги), обмежте споживання діуретиків (якщо приймаєте). Іноді підступають мігрень можна зупинити навіть одним випитим стаканом води.

7. Певні харчові продукти

Є список продуктів, які можуть викликати напади мігрені (особливо у того, хто схильний). Найбільш поширені: продукти, що містять гістамін і глутамат натрію, шоколад, сир (і інші молочні продукти), штучні підсолоджувачі, кофеїн, ковбасні вироби.

Читайте також: Що потрібно знати, щоб здійснити сходження на Еверест

Що робити: все просто. Якщо у вас вийшло виявити продукти, які провокують мігрень, виключіть їх зі свого раціону. Є навіть спеціальна «дієта від мігрені», докладніше можете проконсультуватися з лікарем.

8. Світло

Для багатьох пацієнтів з мігренню світло — це ворог. Причини мігрені — це як штучне, так і природне світло. Цей стан називається світлобоязню і є одним з критеріїв діагностики мігрені.

Що робити: на вулиці носити сонцезахисні окуляри або окуляри з діоптріями (якщо поганий зір). Уникайте мерехтливих вогнів або дуже яскравого штучного світла. Виняток становить зелене світло, який, як було досліджено, чи не поглиблює мігрень і навіть може бути корисний.

9. Запахи

Деякі запахи можуть активувати певні нервові рецептори в носових проходах, які можуть викликати напад мігрені або посилити вже почався. Ольфактофобія (особлива чутливість до запахів) є поширеним симптомом мігрені.

10. Багато ліків

Якщо у вас регулярні мігрені і ви постійно приймаєте серйозні ліки, то це може полегшити ваші страждання і одночасно ще більше погіршити ситуацію. Через великої кількості таблеток може з’явитися головний біль.

Що робити: якщо у вас з’являється головний біль після прийому ліків, припиніть приймати таблетки. Або очистіть організм від  медикаментів. Обов’язково проконсультуйтеся перед цим зі своїм лікуючим лікарем.

Читайте також: Як вести здоровий спосіб життя, не обмежуючи себе в їжі

Стан, в якому ви перебуваєте після нападу мігрені, залишає бажати кращого. Так що тримайтеся! Ви можете відчувати себе спустошеними і знесиленими. Протягом ще приблизно доби ви, можливо, відчуєте запаморочення, чутливість до світла і звуку, пригніченість і плутанину в голові. Але все проходить. Якщо ви правильно визначите причини появи мігрені, проконсультуєтеся з досвідченим лікарем, займетеся собою і своїм способом життя, ваш стан обов’язково нормалізується!

Що робити: не користуйтеся сильно пахнуть парфумами, не купуйте і не готуйте їжу з яскраво вираженим запахом. А також захистите себе від запахів хімічних речовин або бензину.

Ось основні причини головного болю, і нехай Вас ніколи не болить голова.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here